CONHECIMENTO

Etiqueta do Yoga

Regrinhas para um praticante educado

Ilustração: Huan Gomes

De olho no relógio

Existe coisa pior do que você estar concentrado na aula e alguém entrar e tirar o foco de todo mundo?

Sabemos que em algum momento, isso acontece com todo mundo: a correria do dia a dia às vezes faz com que nos atrasemos. Apesar de ser melhor chegar alguns minutos atrasado do que perder a prática inteira, você deve repensar seu comportamento se estiver muito atrasado. Tornar o atraso um hábito demonstra desrespeito com o professor e com os outros alunos e rouba a chance de aproveitar integralmente os benefícios de uma aula. Se estiver atrasado, aguarde até o fim do mantra, entre em silêncio, peça desculpas para o professor depois da aula e faça seu melhor para que não aconteça novamente. E seja coerente: se o atraso ultrapassar os 15 minutos, é melhor não entrar na aula.

Psiu!

A prática de uma respiração sonora, normalmente parte de uma técnica conhecida como ujjayi pranayama (respiração vitoriosa), é bastante comum nas aulas, principalmente as mais intensas. Mas gemer alto quando se afunda em uma deliciosa postura do pombo não é nem um pouco legal — a menos que o professor tenha pedido para todos na aula. Tenha consideração pelos outros e mantenha em mente que se seus suspiros podem ser ouvidos nos cantos distantes, assim como seu papo com o vizinho, pois isso pode distrair seus companheiros de aula. Guarde os efeitos sonoros entusiasmados para as práticas em casa e limite a socialização a antes e depois da aula.

Esqueça o celular

Não precisamos nem dizer, pois isso deveria já estar incorporado nas pessoas. Mas com esse mundo tecnológico e conectado, às vezes as pessoas acabam esquecendo dessa regrinha bem básica. Todo mundo na sala (incluindo você) apareceram para ter um pouco de paz. Então, silencie seu celular. Por favor. Se não desligar seu celular é quasecerteza que receberá uma ligação durante o relaxamento. Você passará os próximos  segundos revirando freneticamente sua bolsa tentando achar o telefone. Quando achar já vai ter parado de tocar, mas daí você já acabou com a paz de todo mundo. Desligou? Ótimo! Agora cheque novamente para ter certeza.

Divida o professor

Diga a seu professor se tiver machucado ou condição médica relevante e avise se sentir dor em uma postura específica. Mas não monopolize o professor! Resista à tentação de pedir por ajustes a toda hora. Em vez de contar para todo mundo uma descrição detalhada de seus machucados, tente incorporar à sua prática o princípio yóguico de contenção. Se tiver perguntas específicas, chegue mais cedo ou fique após a aula para falar com o professor. Ainda melhor: se puder, marque uma aula particular para afinar os asanas e adaptá-los ao seu corpo.

Ande direito

Antes de entrar em um estúdio de Yoga é preciso tirar os sapatos – mesmo seus chinelos ecológicos! Mas tome cuidado também quando estiver passeando pela escola para não pisar nos mats. Já pensou se um pé sujo marcasse bem o lugar onde apoia sua testa na postura da criança? E, se a prática for em duplas, é educado perguntar: “Posso pisar no seu tapete?” antes de pular no santuário do Yoga de seu parceiro.

Sem cheiro

Uma das coisas que difere a prática de asanas das outras atividades físicas é a ênfase na respiração. E uma respiração ujjayi profunda e cheia de perfume pode arruinar uma prática. Cheiros fortes incomodam e algumas pessoas têm até alergia a perfume, até de óleos essenciais. Se possível, tome banho antes da aula e não use perfumes. Então, elimine o patchouli, ou pelo menos guarde-o para depois da prática.

Pegue somente no seu pé

Uma das maiores recompensas de frequentar uma aula com regularidade é o sentimentode comunidade que desenvolve com outras pessoas. Ser simpático com seus colegas é totalmente apropriado, mas paquerar a(o) gata(o) à sua frente não é. Para muitos, o Yoga é um espaço sagrado – uma hora e lugar para voltar-se para dentro, ficar um pouco ao natural, recolher-se do mundo. Deixe as paqueras para fora da sala de prática.

Sozinho

Se dividir entre o trabalho, família e uma prática regular de Yoga é indiscutivelmente difícil. Mas a aula de Yoga não é o melhor local para fazer tudo isso. Se seu filho consegue praticar sem perturbar os outros e você tem a autorização do seu professor, tudo bem levá-lo. Mas pense duas vezes. Pode ser que para algumas pessoas esse seja um tempo sagrado livre de crianças. Respeite esse sentimento já que, em algum momento, você também pode querer a mesma coisa.

Não molhe tudo

Transpirar ó bom, poislimpa os poros, livra o corpo de toxinas e é um sinal de que você está trabalhando duro. Mas se suar demais, traga uma toalha para se secar e não pingar no mat do vizinho ou, se necessário, secar qualquer poça no chão da sala.

Tente relaxar

Enquanto todos se acomodam no savasana (postura do cadáver), você está tentando escapar. Talvez não consiga parar de pensar em todas as coisas que poderia estar fazendo com aqueles minutos. Mas relaxe. Além de distrair os outros e ser um desrespeito com o professor, você perderá o profundo relaxamento no final, que pode ser considerada a parte mais importante da prática; o savasana pode ser a postura mais transformadora que faz no dia. E veja por este lado: se está tão ansioso para ir, não seria isso motivo suficiente para ficar?

Teachings of Integral Yoga
What is Integral Yoga? (
by Sri Swami Satchidananda)

 “The goal of Integral Yoga, and the birthright of every individual, is to realize the spiritual unity behind all the diversities in the entire creation and to live harmoniously as members of one universal family. This goal is achieved by maintaining our natural condition of a body of optimum health and strength, senses under total control, a mind well-disciplined, clear and calm, an intellect as sharp as a razor, a will as strong and pliable as steel, a heart full of unconditional love and compassion, an ego as pure as a crystal, and a life filled with Supreme Peace and Joy.”
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The word “Yoga” means union or yoke in the ancient Sanskrit language. It is a perfect description of the science and philosophy of integral yoga. Integral Yoga® synthesizes the various branches of Yoga into a comprehensive life style system. The aim is to promote harmonious development of every aspect of the individual . The six branches of Integral Yoga® are each powerful tools to gain self-mastery. When combined to effect the whole being the results are at once subtle, profound and measurable. Some basic descriptions of each of the six branches are listed here:

Hatha Yoga
  Focuses on the physical aspects through asanas (postures), pranayama (breath control), mudras, kriyas, yogic diet, and deep relaxation.

Raja Yoga
  Balance and control of the mind through ethical practices, concentration and meditation.

Bhakti Yoga
  The path of devotion, by constant love, thought, and service of the Divine. Bhakti Yoga can be practiced by everyone. All that is needed is faith and constant remembrance of God.

Karma Yoga  
The path of action and selfless service. Serving without attachment to the fruits (or results) of the action.

Jnana Yoga  
The intellectual approach. Through the knowledge of what really exists, that is, what is not changeable, one who engages in the Path of Wisdom realizes Oneness with the entire Universe.

Japa Yoga
  Japa means repetition of a mantram – a sound structure of one or more syllables which represents a particular aspect of the Divine Vibration.